반응형 중년 건강 루틴 & 검진13 중년 건강 회복을 위한 웰빙 실천 전략 중년의 건강은 하루아침에 회복되지 않지만, 꾸준한 실천으로 분명히 달라질 수 있습니다. 저 역시 40대 중반이 지나면서 몸의 변화가 뚜렷해졌습니다. 예전에는 밤을 새워도 끄떡없던 체력이, 어느 순간 회복이 더뎌지고 아침에 일어나도 개운하지 않더군요. 그래서 저는 생활 습관을 하나씩 점검하며 바꾸기로 결심했습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천하고 효과를 느낀 균형 잡힌 식단, 지속 가능한 운동, 충분한 수면 전략을 구체적으로 안내드립니다.1. 중년 건강 위한 균형 잡힌 식단 실천법식단을 바꾸는 건 생각보다 쉽지 않았습니다. 특히 바쁜 업무 중엔 간편하게 인스턴트 식품을 찾기 쉬웠고, 과식을 하거나 늦은 시간 야식을 먹는 습관도 있었습니다. 그런데 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 이야기를 듣고 나서.. 2025. 4. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
