반응형 자기돌봄1 중년기 스트레스 관리와 실천 루틴 중년기 스트레스는 단순한 긴장을 넘어서 신체적·정신적 건강에 깊은 영향을 줍니다. 저 역시 어느 날부터인가 사소한 일에도 예민해지고, 자주 피곤하다는 말을 입에 달고 살았습니다. 그저 일이 많아서 그런 줄로만 알았지만, 돌아보면 스트레스가 누적된 결과였습니다. 이 글에서는 제가 직접 겪은 경험을 바탕으로, 스트레스 유발 요인을 파악하고 실생활에서 적용 가능한 이완 기법과 라이프스타일 개선 전략을 안내드리려 합니다.1. 중년 건강을 위한 스트레스 유발 요인 파악의 중요성처음엔 스트레스를 받는 이유조차 모르겠더라고요. 짜증이 났다가 멍해졌다가, 몸도 찌뿌둥하고 쉽게 잠들지도 못하고. 그러다 문득, 아내와의 사소한 말다툼 후 내가 너무 과하게 반응했다는 걸 느꼈습니다. 그제야 '내가 지금 무언가에 지쳐있구나'.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음 반응형
