반응형 중년식사리듬1 중년 남성 건강 위한 식습관 교정과 대체전략 중년이 되면 체력도 예전 같지 않고, 식사 하나하나가 몸에 더 크게 영향을 주는 걸 느낍니다. 저도 예전엔 점심도 거르고, 저녁엔 과식하고 술까지 곁들이는 날이 많았습니다. 그러다 보니 속은 자주 더부룩했고, 아침마다 피곤이 가시질 않았죠. 그러다 ‘하루 세 끼만 일정하게 먹어도 달라질까?’ 하는 생각으로 습관을 하나씩 바꾸기 시작했습니다. 그 변화는 생각보다 크고 긍정적이었습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천해 본 식사 리듬 조절, 음식 선택의 기준, 음주와 단 음료 대체 전략을 모두 정리해 보았습니다.1. 중년 남성 건강의 적은 "불규칙한 식사"예전엔 바쁘다는 핑계로 아침은 건너뛰고, 점심은 커피 한 잔으로 버티고, 저녁에야 식욕을 폭발시키는 생활을 했습니다. 그렇게 살다 보니 체중이 늘고, 속도 자.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
