반응형 지속가능한운동1 중년 남성 유산소 운동 법,꾸준함이 핵심 중년기 건강 관리를 위해 유산소 운동은 반드시 실천해야 할 핵심 루틴입니다. 심폐 기능을 강화하고 체중을 조절하며, 만성질환 예방과 스트레스 완화에 직접적인 영향을 줍니다. 저도 예전엔 잦은 회식과 불규칙한 생활로 인해 아침에 피로가 누적되고, 숨이 쉽게 찼던 기억이 납니다. 체력도 떨어지고, 일상 속 의욕도 줄었죠. 그러다 계단 대신 걷기, 출근 전 20분 스트레칭 같은 작은 실천을 시작하면서 삶의 리듬이 조금씩 회복되기 시작했습니다. 이 글에서는 그 경험을 바탕으로, 무리 없이 실천할 수 있는 유산소 운동 루틴과 꾸준함을 유지할 수 있는 실천 전략을 안내드립니다.1. 중년 남성에게 유산소 운동이 꼭 필요한 이유?40대 후반부터 50대에 접어들면 남성의 신진대사는 자연스럽게 감소합니다. 체중은 쉽게 증.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
