반응형 홈트레이닝1 중년 건강 위한 근력운동 실천법 중년 이후의 건강을 지키기 위해 가장 중요한 것은 바로 근력운동입니다. 단순한 체중 감량을 넘어 근육을 유지하고 기초 체력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 중년에게 꼭 필요한 근력운동의 효과와 집에서도 실천할 수 있는 간단한 운동 루틴을 구체적으로 안내합니다.1. 중년 건강 위한 근력운동 실천법중년기에 접어들면 가장 먼저 체형 변화와 체중 증가를 경험하게 됩니다. 이는 단순한 외적인 문제가 아닌 내적인 건강 이상 신호로 해석해야 합니다. 저 역시 40대 중반이 되며 뱃살이 붙기 시작했고, 예전보다 쉽게 피로해지더군요. 그래서 시작한 것이 바로 근력운동입니다. 대사율이 떨어지고 내장지방이 축적되면, 같은 식습관이라도 살이 찌는 체질로 변합니다. 복부 비만은 고혈압, 당뇨, 지방간 등 다양.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
