반응형 건강한 중년1 중년 건강 위한 근력운동 루틴 전략 중년 건강, 근력운동이 핵심입니다. 체중 관리부터 근육 유지, 기초 체력 향상까지 집에서 실천 가능한 운동 루틴을 지금 확인하세요.1. 중년 건강 위한 근력운동 실천법중년기에 접어들면 가장 먼저 체형 변화와 체중 증가를 경험하게 됩니다. 이는 단순한 외적인 문제가 아닌 내적인 건강 이상 신호로 해석해야 합니다. 대사율이 떨어지고, 내장지방이 축적되며, 근육량이 줄어들기 때문에 동일한 식습관과 활동량을 유지해도 쉽게 살이 찌는 체질로 변화합니다. 특히 복부 비만은 고혈압, 당뇨, 지방간 등 다양한 생활습관병을 유발할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 체중감소를 위한 근력운동법은 이러한 체중 증가를 억제하고, 기초대사량을 높여 체지방을 효과적으로 연소시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 중년에게 추천되는 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
