반응형 중년 남성 근력운동1 중년 남성 근육 감소 막는 근력 운동 루틴 중년 이후에는 자연스럽게 근육량이 감소하면서 체력 저하, 관절 통증, 대사 저하가 동반되기 쉽습니다. 하지만 적절한 근력운동은 이를 효과적으로 예방하고, 활기찬 일상을 유지하는 핵심 전략이 됩니다. 저 역시 40대 중반을 넘기며 유독 무릎이 시큰하고 계단 오르기가 버거워졌는데요. 꾸준한 맨몸 근력운동으로 조금씩 몸이 다시 살아나는 걸 직접 느끼고 있습니다. 이 글에서는 무리 없이 시작할 수 있는 근력운동 루틴과 꾸준히 실천하는 현실적인 방법을 안내합니다.1. 중년 남성 근육 감소, 건강의 위기중년 남성의 몸은 40대 중반부터 서서히 변화하기 시작합니다. 특히 근육량이 자연스럽게 줄어드는 ‘사르코페니아’는 기초대사량 저하, 체지방 증가, 당뇨병 위험 증가 등으로 이어지며 전신 건강에 영향을 미칩니다. 저 .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
