반응형 중년다이어트1 중년 건강을 위한 운동 전략 중년기에 접어들면 체력 저하와 회복력 감소를 실감하게 됩니다. 이전에는 무리 없이 해내던 일들도 어느 순간 숨이 차고, 근육통이 오래 지속되며 쉽게 피로해지곤 하죠. 이 글에서는 중년에게 적합한 운동 종류부터 안전한 실천법, 준비 운동의 중요성, 그리고 꾸준한 실천을 통해 얻을 수 있는 건강 효과까지 구체적으로 안내합니다. 활력과 회복력을 동시에 높이는 현실적인 운동 전략을 지금 확인해보세요.1. 중년 건강을 위한 근력 운동 실천법중년기에는 몸의 회복 속도가 느려지고 각종 질환에 대한 리스크가 높아집니다. 따라서 본인의 체력과 목적에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 저도 40대 중반에 접어들며 계단을 오를 때 숨이 차고, 허리 통증이 잦아졌습니다. 병원에서는 근력 저하와 유연성 부족을 지적.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
